6 bước để điều khiển cảm xúc của bạn
Để tránh sự bùng cháy của hành động trong khi trỗi dậy xúc cảm, hãy thực hành một đôi bước đơn giản để làm dịu ý thức cao độ của bạn và khiến cho dịu tâm tưởng khó chịu của bạn. khi thời khắc trôi qua, bạn sẽ biết ơn vì bạn đã với thể làm chủ cảm xúc của mình.
Xem thêm:
điều khiển cảm xúc
vì sao cần điều kiển cảm xúc
xúc cảm là hàng ngũ ngày nay, thúc bách và đôi khi đau đớn nhất trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta bị xúc tiến từng ngày bởi xúc cảm của chúng ta. Chúng tôi có dịp bởi vì chúng tôi rất vui mừng cho triển vọng mới. Chúng tôi khóc vì chúng tôi bị tổn thương và chúng tôi hy sinh vì chúng tôi yêu. ko còn nghi ngờ gì nữa, cảm xúc của chúng ta chỉ ra những suy nghĩ, ý định và hành động của chúng ta với thẩm quyền vượt trội đối có những lý trí của chúng ta. Nhưng khi chúng ta hành động theo cảm xúc của mình quá nhanh, hoặc chúng ta hành động theo những dòng xúc cảm sai trái, chúng ta thường đưa ra quyết định mà sau này chúng ta thở than.
Tình cảm của chúng ta mang thể thay đổi giữa các thái cực nguy hiểm. Veer quá xa về bên trái và bạn đang nổi giận. Chỉ đạo quá rộng rãi về bên phải và bạn đang ở trong trạng thái hưng phấn. Cũng như đa dạng góc cạnh khác của cuộc sống, xúc cảm được đáp ứng rẻ nhất sở hữu tinh thần điều độ và quan niệm logic. Điều này ko có tức là chúng ta nên ngăn mình khỏi tình yêu hoặc dancing lên vì niềm vui sau những tin tức tuyệt vời. Đây thực thụ là những điều phải chăng đẹp hơn trong cuộc sống. ấy là những xúc cảm thụ động phải được xử lý mang sự cẩn thận cao độ.
các cảm xúc bị động, như bức xúc, ganh ghẻ hoặc cay đắng, có xu hướng vượt khỏi tầm kiểm soát, đặc biệt là ngay tức khắc sau lúc chúng được kích hoạt. Theo thời gian, các chiếc xúc cảm này có thể vững mạnh như cỏ dại, trong khoảng từ điều hòa tâm khảm để hoạt động theo cảm xúc bất lợi và chi phối cuộc sống hàng ngày. Bạn đã bao giờ gặp 1 người luôn tức giận hoặc cừu địch chưa? Họ ko được sinh ra theo bí quyết đó. Nhưng họ cho phép những xúc cảm khăng khăng khuấy động trong họ quá lâu tới nỗi họ trở nên các xúc cảm bẩm sinh phát sinh quá thường xuyên.
thành ra, khiến cho thế nào chúng ta sở hữu thể giảm thiểu hoạt động trên những dòng xúc cảm sai và khiến chủ xúc cảm của chúng ta trong cảnh ngộ hà khắc nhất?
Xem thêm:
mindalife.vn
thực hành theo sáu bước của tôi để điều khiển cảm xúc của bạn và lấy lại sự hợp lý trong bất kỳ cảnh huống thử thách nào:[/b]
Đừng giận dữ tức thời. bức xúc tức thì với các nhân tố điều khiển cảm xúc có thể là 1 sai trái lớn lớn. Nó được đảm bảo rằng bạn sẽ nói hoặc khiến điều gì ấy sau này bạn sẽ hối tiếc. Trước lúc bác bỏ kích hoạt với lý lẽ tình cảm của bạn, hãy hít một khá thật sâu và ổn định xung lực áp đảo. tiếp diễn thở sâu trong năm phút, cảm giác như cơ bắp của bạn được phóng thích và nhịp tim của bạn trở lại thường nhật. khi bạn phát triển thành bình tĩnh hơn, hãy khẳng định có bản thân rằng điều này chỉ là tạm bợ.
yêu cầu chỉ dẫn linh nghiệm. Đức tin là ân sủng cứu rỗi của chúng ta trong các thời điểm ám muội nhất của chúng ta. Bất nhắc tôn giáo của bạn, lớn mạnh mối quan hệ lành mạnh có toàn cầu linh nghiệm sẽ giúp bạn vượt qua trở ngại thuận tiện hơn. Điều này là bởi vì lúc bạn tin vào một lực lượng cao hơn, bạn cũng tin vào sức mạnh của sự can thiệp của thần thánh để cho bạn thấy các gì bạn phải khiến, dạy cho bạn vì sao điều gì đấy đang xảy ra hoặc thậm chí cứu bạn khỏi 1 cảnh huống không mong muốn nào đấy. khi gánh nặng cảm xúc, hãy nhắm mắt lại, mường tượng ra 1 biện pháp tích cực cho vấn đề của bạn và buộc phải vũ trụ soi sáng đường tốt nhất phía trước.
sắm 1 lối thoát lành mạnh. hiện giờ bạn đã điều hành được xúc cảm của mình, bạn sẽ cần giải phóng nó theo cách thức lành mạnh. xúc cảm không bao giờ nên được đóng chai. Gọi điện thoại hoặc đi gặp một người mà bạn tin tưởng và nhắc lại cho họ các gì đã xảy ra. Nghe một ý kiến khác hơn là mở mang nhận thức của bạn. Giữ một báo chí và chuyển xúc cảm của bạn trong khoảng nội tâm của bạn lên giấy. rộng rãi người thấy có ích lúc tham dự vào các bài tập hăng hái, chả hạn như kickboxing hoặc võ thuật, để giải phóng xúc cảm của họ. các người khác ngồi thiền và tụng kinh để trở về tình trạng yên ổn tĩnh. thực hiện bất kỳ hoạt động nào phù hợp nhất có bạn để phóng thích con người bạn khỏi các tình cảm bị dồn nén.
Xem bức tranh to hơn. Mỗi điều xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, dù rẻ hay xấu, đều chuyên dụng cho một mục đích cao hơn. trí não sở hữu nghĩa là sở hữu thể nhìn thấy dĩ vãng và nhìn thấy ý nghĩa lớn hơn của bất kỳ tình huống nào. Bạn có thể không hiểu nó ngay từ đầu, nhưng lúc thời kì trôi qua, bạn sẽ khởi đầu thấy bức tranh to hơn rơi vào trật tự xuất sắc. Ngay cả khi đang ở trong một khoảnh khắc cảm xúc khó chịu, hãy tin tưởng rằng sở hữu còn đó một mục đích rốt cục mà bạn sẽ sớm hiểu ra.
Thay thế suy nghĩ của bạn. những xúc cảm tiêu cực buộc ràng chúng ta lặp lại những nghĩ suy tiêu cực, tạo ra những chu kỳ của những mô phỏng bị động hoàn toàn. Bất cứ lúc nào bạn phải đối mặt mang 1 cảm xúc khiến cho bạn cảm thấy hoặc suy nghĩ điều gì ấy tồi tệ, hãy buộc nó ra khỏi tâm khảm của bạn và thay thế nó bằng 1 suy nghĩ khác. Hãy mường tưởng biện pháp tuyệt vời cho vấn đề của bạn, hãy nghĩ về 1 người làm cho bạn vui hoặc nhớ một sự kiện khiến bạn mỉm cười.
tha thứ cho điều khiển cảm xúc của bạn. điều khiển cảm xúc của bạn với thể là người bạn thấp nhất của bạn, thành viên gia đình của bạn, chính bạn hoặc phần nhiều các bên trên. Bạn với thể cảm thấy 1 cơn phản ứng bất thần lúc bạn của bạn "làm điều đấy cô đấy làm", hoặc tự ghê tởm lúc bạn nhớ một điều gì đấy bạn có thể làm cho khác đi. Nhưng khi bạn dung tha, bạn tách ra. Bạn tách ra khỏi sự oán giận, ghen tị hoặc phản ứng kéo dài trong bạn. Bạn cho phép mọi người phát triển thành con người của họ mà không cần cảm xúc leo thang. lúc bạn dung tha, bạn sẽ thấy mình tách rời khỏi những cảm xúc khắc nghiệt gắn liền với bản thể bạn.
Xem thêm:
https://www.vingle.net/posts/2855624
1 lời nhắc nhở liên tục về thực chất tích cực của chúng tôi, cảm xúc dâng trào trong chúng tôi vào mỗi giây trong ngày. Nhưng chúng ta thường với những hành động sai lầm lúc những cảm xúc sai trái lọc qua tâm tưởng của chúng ta mà ko bị gò bó. Để tránh sự bùng cháy của hành động trong lúc trỗi dậy cảm xúc, hãy thực hiện một đôi bước thuần tuý để làm dịu ý thức cao độ của bạn và khiến dịu tâm khảm khó chịu của bạn. khi chốc lát trôi qua (trong nhận thức muộn màng), bạn sẽ hàm ân vì bạn đã mang thể làm cho chủ cảm xúc của mình.
All Comments (0) Comments